WIOŚLARSTWO HALOWE

ZAWODY NA ERGOMETRZE WIOŚLARSKIM

Miejsce: salka do ćwiczeń

Uczestnicy: uczennice gimnazjum kl. II – III

Czas: 45 min

Sprzęt: Ergometr wioślarski – CONCEPT 2, laptop, projektor.

Część I (rozgrzewka):

1. Trucht 2 min, ćwiczenia ogólnorozwojowe 4min, ćwiczenia rozciągające 2min.

2. Ćwiczenia na ergometrze:

• Dystans 5x50m

• Dystans 3x30m

Część II (główna) – ZAWODY WIOŚLARSKIE:

1. Wyścig na 500m

2. Wyścig na 200m

3. Wyścig na 100m

Analiza wyników, wyłonienie zwycięzców.

Część III:

1. Ćwiczenia uspokajające – 2min.