Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz. I 15 ‘

Moment org.-porząd.

Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.

szereg

Zabawa ożywiająca

Wybieramy 2 berków. Osoba złapana staje w rozkroku. Można ją wybawić przechodząc między nogami.

Ćwiczenia kształtujące

Uczniowie stoją na obwodzie koła. Nauczyciel wzywa do koła po 1 osobie na jedno ćwiczenie kształtujące. Uczniowie sami wymyślają ćwiczenia. Rola nauczyciela ogranicza się do : -podawania kolejności ćwiczeń, - pomagania uczniom, - poprawiania ewentualnych błędów.

W kole

Cz. II 25’

Obwód ćwiczebny

Pokaz i objaśnienie.

W: Jakie mm rozwija każda stacja.

S:Wytrzymałość siłowa, koordynacja, szybkość

Stacje oznaczone numerami. Uczniowie ćwiczą po 30 s na stacji na zmianę.

I stacja

Pompki ze wznosem prostej nogi.

S: siła rr i nn

II stacja

Brzuszki

S: siła mm brzucha

III stacja

Wznosy tułowia w leżeniu przodem

S: siła mm grzbietu

IV stacja

Skoki zawrotne na ławce.

S: siła mm nn

V stacja

Skip ping A między laskami gimnastycznymi.

S: szybkość, koordynacja

VI stacja

Skipping A na ławce.

S: siła mm nóg, koordynacja

VII stacja

Marsz na czworakach na ławeczce.

S: koordynacja, siła mm rr

VIII stacja

Brzuszki leżąc na piłce gimnastycznej.

S: siła mm brzucha

IX stacja

W podporze przodem skręt tułowia z odwodzeniem rr.

S: siła mm rr

X stacja

Skoki nad laskami gimnastycznymi.

S: siła mm nóg, skoczność

XI stacja

Przewrót w przód i tył.

S: zwinność

XII stacja

W podporze tyłem, na zmianę raz prawe raz lewe kolano do klatki piersiowej.

S: siła mm rr, nn

XIII stacja

Pajacyk.

XIV stacja

Pad siatkarski.

S: siła mm rr

XV stacja

Podpór przodem, stopy oparte o piłkę gimnastyczną, ugięcie nn, przetoczenie piłki i powrót do pozycji wyjściowej.

S: siła mm grzbietu, nn i rr

Cz. III 5’

Zabawa uspokajająca

„Skąd dobiega gwizdek”.

2x

Zakończenie lekcji

Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych, pożegnanie.

W: Która stacja sprawiła najwięcej trudności i dlaczego.

szereg